Быть сильным, здоровым, иметь подтянутую фигуру – естественное желание любого человека. Современный образ жизни, предполагающий перемещения на городском или личном транспорте, выполнение различных работ сидя или стоя на одном месте, лишил людей естественной активности и необходимых физических нагрузок.
Стиль жизни современного человека – это жизнь в быстром темпе, когда наличие свободного времени становится роскошью. Реальность сегодняшнего дня выглядит таким образом: занятия спортом должны приносить максимум пользы при минимальных затратах времени. Наиболее эффективно решают такую задачу, тренировки с использованием нагрузок с прогрессирующим сопротивлением – атлетическая гимнастика, бодибилдинг или периферийная система тренировок.
Зарожденная в конце XIX века атлетическая гимнастика, из простых комплексов упражнений с тяжестями, сегодня превратилась в спортивную науку, со своими школами, методическими принципами построения тренировок и арсеналом упражнений, позволяющие человеку достигнуть поставленной перед собой цели.
Решаемые задачи
Приступая к занятиям с отягощениями, любой человек может решить ряд задач:
- развить силовые качества;
- повысить свою выносливость;
- изменить формы своего тела;
- повысить свои результаты в других видах спорта;
- укрепить сердце и объем легких.
Занятия с тяжестями отлично снимают нервную нагрузку и повышают самооценку личности. Планомерные тренировки с тяжестями позволяют избавиться от хронических заболеваний или снизить последствия их перенесения. Специальные программы тренировок позволят максимально полно получить результат от тренировок не только здоровым, но и больным людям.
Заниматься атлетизмом могут мужчины и женщины, люди любой возрастной категории – главное, правильно подобрать программу и вес снарядов.
Ограничения
Существуют определенные ограничения при занятии с тяжестями.
1. Молодежь от 10 до 16 лет не должна заниматься с тяжелыми весами. Оптимальный вес снаряда должен позволять выполнить от 10 до 15 повторений.
2. Юношам до 16 лет не рекомендуется выполнять тяжелые жимы над головой.
3. Людям, перешедшим рубеж 40 лет, необходимо избегать нагрузки на суставы и позвоночник.
Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, человек, перешедший рубеж 35 лет или не имевший опыта физических нагрузок на протяжении года, должен пройти медицинское обследование для выявления отклонений в работе сердца.