При разработке программы тренировок, неизменно встает вопрос – какие упражнения выполнять, по сколько подходов повторений их делать для достижения максимального тренировочного эффекта. Ответом на такие вопросы, послужит статистический анализ, полученный на основе тренировочной программы 1-й

Очень многие новички начинают ходить в зал в надежде увидеть первые результаты уже в конце первой недели. Такой подход означает заведомое разочарование в процессе — собственно, именно стремление к скорым результатам часто становится причиной, по которой люди бросают тренировки, толком и не