Атлетическая гимнастика (атлетизм) – система тренировок, направленных на развитие силы и координации движений. Атлетическая гимнастика, сочетающая в себе силовые тренировки с разносторонней физической подготовкой, дает возможность не только развить мускулатуру, но и укрепить здоровье в целом.
«Отцом-основателем» атлетизма, считается Фридрих Вильгельм Мюллер, который больше известен под именем Евгения Сандова.
Именно Евгений Сандов, борец и атлет конца XIX – начала ХХ веков, поднял любительские занятия с тяжестями, гантелями, гирями и штангой, на уровень серьезного спорта с методикой и спортивными залами. 
Евгений Сандов
Атлетизм включает в себя не только выполнение упражнений с различными тяжестями – гантелями, гирями и штангой. Занятия атлетической гимнастикой предполагают выполнение упражнений с собственным весом, выполнение отжиманий от пола, на брусьях и подтягивания на перекладине. Атлетическая гимнастика доступна для всех категорий людей: мужчин, женщин, подростков, взрослых или пожилых – главное, определиться с комплексом упражнений и подобрать правильный вес снарядов.
Атлетизм, удовлетворяющий запросы людей на сильные мышцы, развитую рельефную мускулатуру, является отличным активным отдыхом, снимает нервное напряжение и негативные физические нагрузки. Упражнения атлетической гимнастики, укрепляющие мышцы и развивающие координацию движений, являются хорошим дополнениям к лечебной физкультуре, назначаемой в ряде заболеваний, связанных с функционированием опорно-двигательного аппарата. Тренировки с тяжестями в атлетической гимнастике включают упражнения на все группы мышц, которые выполняются в трех подходах, три раза в неделю. Длительность таких занятий – один час.
Гантели – универсальный снаряд
Существуют различные системы силовой подготовки, позволяющие нарастить мускулатуру, увеличить силу и объем мышц. Каждая из систем, решает свои задачи, опираясь на определенные методики.
Бодибилдинг – система строительства тела, направлена в основном на гармоничное увеличение объемов мышц, рельеф мускулатуры. Упражнения в бодибилдинге для профессиональных спортсменов выполняются с большим количеством подходов. Для сокращения времени тренировок, комплексы бодибилдинга для профессионалов делятся на две части, которые выполняются последовательно. Такие тренировки, длительностью от полутора до двух часов, могут проводиться от четырех до шести дней в неделю.
Бодибилдинг – спорт гармонии и объема мышц
Гимнастика с гантелями – одна из самых старых систем силовой подготовки. На основе гимнастических упражнений со снарядами, известными со времен Древней Греции, выросли все современные направления совершенствования тела и укрепления здоровья. Гантели, которые для широкого круга пользователей выпускаются от 1 до 24 кг, позволяют выполнять самые различные упражнения и решать разнообразные задачи – развитие координации движения, увеличение силы мышц, повышение рельефа и объема мускулатуры. Применение гантелей на тренировках позволят изолированно нагружать необходимые группы мышц. Разнообразные комплексы гимнастики с гантелями, как правило, выполняются в три подхода. Упражнения с гантелями, могут выполняться как утренняя зарядка или проводиться в качестве силовой тренировки.
Пауэрлифтинг – силовой вид спорта. Соревнования в пауэрлифтинге – это троеборье со штангой в выполнении жима лежа, приседаний и тяги снаряда в наклоне. Базовые тренировки в пауэрлифтинге, тяжелые и включающие упражнения со штангой, отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине с дополнительным грузом, проводятся три раза в неделю, ставя одну цель – максимальное развитие силовых качеств определенных групп мышц.
Пауэрлифтинг – максимум силы
Периферийная тренировка – система выполнения силовых упражнений «по кругу», состоящая из блоков упражнений. Каждый блок в такой системе включает четыре упражнения для одной из частей тела. Для того чтобы выполнить один подход, занимаясь по системе периферийной тренировки, надо последовательно выполнить все четыре упражнения. Такая система занятий предусматривает выполнение трех – четырех подходов и состоит из трех или четырех блоков упражнений.
Существуют различные направления спорта «железных мышц», ставящие свои задачи. Но все направления имеют одну цель – сделать мышцы сильней и выносливей.